小时候虽然没有现在这么多五花八门的玩具和游乐场所，三五个人聚在一起，仍能玩的不亦乐乎，现在想起那些被遗忘的健身游戏，仍有某些情节历历在目。约上好友不用开车
去郊外、不用花钱去健身房，也许找回这些小时候的快乐之源，也就找回了你的健康。

正文：只要有颗追求健康的快乐之心，生活中随处都有健身场所。办公室其实是个很好的载体，当然并不是所有的健身运动都能在办公室里实现，找几个朋友去户外放松一下，顺便重温儿时我们的健身小游戏，怀旧的同时增进友谊，锻炼身体。

跳绳
受欢迎程度：★★★★★ 运动指数：★★★★★
怎么玩？这种游戏的灵活性比较大，人多的时候可以跳大绳，两个人摇绳，这两个人要配合默契，摇绳速度要均匀，不能忽快忽慢。其他的人排成一队，一个接着一个跳到对面去，想玩高难一些的，可以分成两队，交叉或是同时跳。如果只有两个人，可以玩“一带二”，也可以双脚双摇跳、正跳、反跳。自己玩也可以有很多乐趣，练习一下双摇，你要是一口气跳上几十个，那周围定会有许多人在投来羡慕的眼光时竖起大拇指。 

  
健身原理：在没有健身房之前，很多人不知道每周要做两三次有氧运动的说法。只晓得大家能够一起玩很开心。不过在今天看来，跳绳既是一项很好的有氧运动，可以锻炼心肺功能，还能训练身体的协调性。摇绳的人不仅可以锻炼上臂的力量，而且手眼的配合也是必不可少的，跳绳的人要眼疾脚快，这样身体各个部分的灵活性也得到了充分的锻炼。而且双脚跳和单脚跳都是现在所说的运动统合失调的人需要多做的运动。

上班族健身方略：跳绳是最省钱，也最容易实施的一种健身方法。跳大绳不大容易实现，不过在办公室准备一根小绳，一双运动鞋并不会太麻烦。而且跳绳对于运动场所的要求也很宽松，只要有个两平米见方的平整地面就可以，但最好是选择在户外，如果是室内，就要找个空气流通的地方。不过，对于有氧运动来说，最好每次跳绳的时间不少于15分钟，这样才能更有效地消耗多余的热量，减少赘肉。跳绳减肥，每半小时可消耗热量四百卡，且不易反弹。 更多精彩内容详见《商界时尚》2008年5月刊……