现在流行单板

滑雪

雪板： Smokin

固定器： Union

单板雪鞋： ThirtyTwo

雪镜： Dragon

滑雪服： 686

手套： Dakine

入冬，想要撒欢玩的最佳选择似乎也只剩下滑雪了，终归一年当中能让你在雪地里寻找刺激和乐趣的也就那么几天。关乎滑雪，单板与双板还真是两码事。双板滑雪传统易掌握，且老少皆宜。单板滑雪起源虽晚，却兼具了冲浪和滑板运动的精髓，雪上画出的优美弧线、跳跃翻转时的挑战与刺激感，吸引着一众痴迷于极限运动的玩客。这两项运动都已列入冬季奥运会项目，我们不求运动员的专业水准，只为给生活增添些许新鲜与刺激，所以厚厚一叠的专业滑雪教程就先免去了。

初掌握单板滑雪虽要比双板难些，但是三天左右的时间就足以让你享受到在雪上冲浪的成就感，而且极易在此基础之上有所精进。所以我们大可不必被这项运动的华丽与冒险吓退，跨过那道心理防卫，才发现原来所谓的挑战和冒险都如此简单。最重要的一点是，要想在单板滑雪领域有所作为，一定得找到组织，跟着一众单板滑雪俱乐部里的票友们混，既省钱又能马上得要领，迅速和这项风靡世界的冬季滑雪运动搭上边。

想要迅速入门，立刻梳理各种滑雪教材的内容，还是说请个滑雪教练？倒不如阅读以下单板滑五步要领，既包含了基础滑雪装备，还有稍稍有点小难度的单板技巧，为你做足了功课。

 

Step 1.习惯你的滑雪板

在雪地平坦区域或者是缓坡（远离人群聚集区域）穿上雪板并且能够轻松自如地运用它。

首先要做的是，穿上你的滑雪板。之前将雪板置于雪地上，绑带朝下，以免雪板滑动，然后确认连接固定器和雪板的所有螺丝都已经拧紧。

接着，绑定前脚（左脚），如果你习惯于用右脚的话，则相反。对于初学者来说，可调节固定器较绑带固定器更容易掌握一些。先确认前脚的脚后跟固定到位，捆紧脚踝带，而后捆紧脚趾带。既保持紧实，还要舒适。前脚绑定后，起身，前脚上下反复移动滑雪板，感觉脚是否舒适且适应雪板。

Step 2.初试平地滑行

在平坡，从一个点滑行到另一个点，是所有单板滑雪技巧的基础，也是在你走出缆车时经常要用到的技巧。前脚穿上滑雪板，后脚与雪板不固定，而后借助于后脚推雪的助力向前滑动。后脚启动在前，前脚腿部微曲，目视前方，保持身体的平衡。开始的时候，会有些不习惯，速度不宜过快，反复锻炼，随着技能的增长，逐渐加快滑行的速度。随时观察身边地势是否平坦，以免出现危险。

Step 3.斜坡滑行

在掌握了基本的平地滑行技巧之后，学习这一技巧就是水到渠成的事情了。这次选用的场地是缓坡，仍然是前脚绑定滑板在前，后脚不固定。利用身体前倾产生向下滑行的动力。以脚趾控制前进的方向，后脚自然放在滑板两个固定器中间，利用身体重心的前移或后移控制滑行的速度。伸开双臂、目视前方以保证身体的平衡。想要停止时，身体重心后移，滑板打横停住。

滑行的过程可以锻炼人与滑板的契合度，同样是完成其他滑雪技巧的基础动作。

 

Step 4. 第一个技巧——落叶飘(Falling leaf)

「落叶飘」的滑行轨迹如同一个Z字形，且像落叶飘落的样子，因此得名。这个动作也是初学者们学会的第一个有成就感的动作技巧。锻炼滑雪者在雪道上掌握滑行的方向，应对不同的坡度。在掌握「落叶飘」之前，先要学会的是利用滑板前刃和后刃进行侧滑。

前刃侧滑，双脚固定于单板上，伸展双臂保持平衡，目视滑行方向，双腿微曲，利用脚趾控制单板前刃滑行，头部和上身朝向滑行方向，身体重心移动至控制主力的一只脚上，另一只脚随着一起滑行。

后刃侧滑，与前刃侧滑动作要领类似，但是利用脚后跟控制滑板的后刃，以控制滑行的方向与力度。

「落叶飘」面山，采用前刃测滑，滑出一个大的滑行角度之后，转换身体重心和方向，需要注意的是在转换方向时，一定要在身体重心回复至中心点时进行。面谷时，首先采用后刃侧滑，然后调整滑行方向。

 
Step 5.应对短距离斜坡

当你从斜坡滑下时，如果双脚都绑定于滑雪板上，想要重上斜坡就有点难度了。应对如此情形，需要你面向坡面，双膝弯曲，双手撑地，然后前移双臂，双腿伸直，脚撑地向上跃出，而后重复此动作，有点类似于青蛙利用后腿向前跳跃的动作。因为这个技巧需要耗费大量的臂力和腿力，比较适用于较短的坡面。

自我保护

滑雪运动最基本的安全准则是，滑行在后的人必须避让前面的滑行者。

第一次学习单板滑雪的人士，还是要请滑雪教练或者其他滑友陪同。若要挑战自身从未尝试过的动作，也要有专业人士在前辅助。

中途休息时，不能停留于雪道中间或者是隐蔽不易看见的弯道处，以免影响他人滑行或被撞。一定要将固定器朝下，或者绑定安全牵引带，避免滑板溜走。